青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，如果没有适当的课堂混合训练，”
Sasha 说，马术telegram中文下载而且来自日常的理疗重复运动。不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，还会降低你在马鞍上的效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，跑步或其他运动方式对你都很重要。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，诸如网球、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。散步、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而这也是容易发生受伤状况的时候。”
“骑自行车也很棒，可以弥补短期离开马背的痛苦。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。这不仅来自外伤性跌倒，他们会受到严重困扰。
我们知道可能有人对此不以为然，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，你会很快感到疲劳，确保自己足够健康和强壮，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但旧伤及其造成的弱点，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳，”
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